Göra Rent Bäddmadrass
Du kan lägga till upp till 20 sportprofiler i din sportklocka och ange olika inställningar för var och en. Du kan till exempel ange olika pulsvärden, tempo, effektzoner och välja vilka data du vill se på klockan medan du tränar. Genom att använda rätt sportprofil kan du enklare hålla din träningslogg aktuell i Polar Flow. Du får dessutom sportspecifik feedback. Träningsmål Med Polar Flow kan du enkelt planera dina träningspass genom att skapa träningsmål. Synka dina träningsmål till din Polar-produkt för träningsvägledning. Du kan välja mellan flera träningsmålstyper såsom snabbmål och mål i faser. Snabbmål Snabbmål är ett enkelt sätt att skapa vägledda pass. Ställ in specifika träningsmål - som "spring 5 kilometer" eller "bränn 400 kcal" – och låt din Polar-produkt vägleda dig genom träningspasset. Fasade mål Med fasade mål kan du dela upp dina träningspass i faser och skapa olika mål för varaktighet eller avstånd och intensitet för var och ett av dem. Använd ett fasat mål för att skapa ett intervallträningspass eller lägg till en ordentlig uppvärmnings- och nervarvningsfaser för dina pass.
Men berättelsen om Gui Minhai handlar om mer än hans person. Det som har hänt honom är ett tecken i tiden och för att förstå vad som ligger bakom krävs ett intresse för Hongkong, den plats som möjliggjort bokutgivningen som makten i Peking vredgats över. Efter ett par dagar i den gröna, urbana metropolen med samtal och intervjuer med författare, förläggare, journalister, poeter och aktivister framträder ett tydligt mönster. Likalydande vittnesmål avges i form av en varning: Hongkong är skyltfönstret som visar vad som kan hända i västvärlden i morgon. Hongkong, den forna brittiska kolonin som enligt avtal ska vara orörd under 50 år efter överlämnandet 1997, utkristalliserar sig allt mer som den ideologiska frontlinjen mellan den liberala västvärlden och kommunistdiktaturen. Spåren som finns kvar. Foto: CSABA BENE PERLENBERG Kinas kontroll – Hongkong är som en kanariefågel i en kolgruva. Staden används av Kina för att förutsäga hur resten av den utvecklade världen kommer att reagera på dess politik.
Mätning av aktivitet och sömn Mät dina steg, distanser, kalorier och sömn. Polar Sleep Plus ger dig värdefull inblick i din sömn. Training Load Pro* Kvantifiera belastningen av ditt träningspass och se hur träningen anstränger olika delar av din kropp. * Tillgängligt på vissa av Polars sportklockor. Smartare vägledning Polars unika Smart Coaching-funktioner som finns tillgänglig i Polars sportklockor och aktivitetsmätare presenterar dina aktivitets- och träningsdata från faktiska siffror till på tydlig vägledning. Personlig träningsvägledning driven av sportvetenskap PERSONLIG FEEDBACK Vägledningen du får från din Polar-produkt är baserad på dina personliga data. DRIVS AV SPORTVETENSKAP Alla våra träningslösningar är byggda på vetenskaplig forskning och validering. HITTA BALANSEN Att utvecklas och uppnå mål är att balansera träning och återhämtning. Polar Smart Coaching kommer att vägleda dig till denna balans. Personlig träningsplanering för att nå dina mål Skapa skräddarsydda träningsplaner tillsammans med din tränare eller PT, träna och få meningsfulla analyser och insikt i din träning med Polar Flow for Coach.
Dela dina data med din tränare Ge din tränare eller PT enkel åtkomst till dina träningsdata med den kostnadsfria tjänsten Polar Flow for Coach. Läs mer Koppla upp dig Med Polar Flow kan du automatiskt synkronisera dina träningsdata till andra tjänster och sportgemenskaper såsom Strava, MyFitnessPal och TrainingPeaks. Läs mer Hallå där, registrera dig och få 10% rabatt Se till att få din inbjudan till Polar-familjen. Registrera dig nu för vårat nyhetsbrev och håll dig uppdaterad med alla våra fantastiska nyheter och erbjudanden! Du får 10% rabatt* på ett köp i vår webbshop om du registrerar dig nu. Genom att klicka på Prenumerera, samtycker du till att motta e-postmeddelanden från Polar och bekräftar att du har läst vårt integritetsmeddelande * Koden kan inte kombineras med andra erbjudanden. Erbjudandet gäller inte LesMills-armband, H9, Unite, Grit X, Grit X-armband Välj din favoritsport bland 100+ sportprofiler Välj bland fler än 100 sporter och lägg till dina favoritsportprofiler i din Polar sportklocka i Polar Flow.
Du kan följa din utveckling och se hur din prestation utvecklas i Polar Flows webbtjänst. Du kommer att se din programstatistik och en beräkning på din sluttid. Analysera dina resultat Kom till kärnan av din prestation med de omfattande träningsanalysverktygen. Med Polar Flow får du en detaljerad analys på allting du har åstadkommit - enskilda träningspass, testresultat, aktivitet, sömn och även återhämtningsdata. Håll koll på utveckling och trender/tendenser Med rapporter kan du hålla koll din träningsutveckling och tendenser över en längre period. Du kan också exportera träning och R-R inspelad stickprovsdata för vidare analys. Lär känna ditt sätt att träna och återhämta dig Om du vill träna som ett proffs behöver du återhämta dig som ett proffs. Med Polar Flow och Polars sportklocka och aktivitetsmätare får du data som hjälper dig att hitta rätt balans mellan träning och vila och hålla dig skadefri med en unik holistisk aktivitet, sömn, träningsbelastnings- och återhämtningslösning.
EVOLUTION VINNARE AV LIVE CASINO SUPPLIER OF THE YEAR FÖR ELFTE ÅRET I FÖLJD PÅ EGR B2B AWARDS Evolution Gaming, ledande leverantör av live casino-lösningar, har återigen utsetts till Live Casino Supplier of the Year vid EGR B2B Awards 2020. Evolution vann utmärkelsen över 12 andra nominerade leverantörer och har en obruten serie av 11 segrar sedan utmärkelsen började delas ut 2010. Evolution Gaming ingår strategiskt partnerskap med INTRALOT Evolution Gaming, ledande leverantör av live casino-lösningar, har tecknat avtal med den internationella spelleverantören och operatören INTRALOT som kommer erbjuda Evolutions spel till hela sin globala marknad. Evolution lanserar Crazy Time – ett spel fyllt av bonusar och underhållning Evolution Gaming, ledande leverantör av live casino-lösningar, har i dag lanserat sitt senaste exklusiva spel Crazy Time. Spelet, som är fyllt av olika möjligheter till bonusvinster och presenterades som Evolutions huvudnummer på spelmässan ICE 2020 och är det senaste tillskottet till bolagets snabbväxande game show-kategori.
Alla som vill visa sitt stöd är välkomna. LÄS MER - Karin Olsson: Se upp också för den kinesiska propagandan FAKTA/GUI MINHAI Gui Minhai är förläggare och författare. Han kom till Göteborg för att studera, men efter massakern på Himmelska fridens torg 1989 sökte han asyl och blev 1996 endast svensk medborgare. I Göteborg doktorerade han och bildade familj. I oktober 2015 kidnappades han av kinesiska agenter i sin semesterbostad i Thailand. Gui drev då en framgångsrik förlags-och bokhandelsverksamhet i Hongkong specialiserad på böcker om kinesiska politikers privatliv och annat av känslig natur för diktaturen. 24 oktober förra året meddelade Kina att man hade släppt Gui Minhai, men han befann sig då under övervakning och starka restriktioner. Han greps igen den 20 januari i år då han var i sällskap med svensk ambassadpersonal. Gui Minhai har visat symptom på sjukdomen ALS och är i stort behov av läkarvård. LÄS MER - Allt om Gui Minhai på Expressens sajt
Ng, ordförande för Pen Hongkong. Foto: CSABA BENE PERLENBERG Foto: CSABA BENE PERLENBERG / EXPRESSEN/GT/KVP Rädsla för repressalier Jason Y. Ng har själv upplevt det försämrade klimatet. Hans förläggare Pete Spurrier vid Hongkong-baserade förlaget Blacksmith books, som specialiserat sig på engelskspråkig utgivning om Hongkong, försökte trycka Ngs "Umbrellas in bloom" (2016) på engelska i Kina, men fick nej av två tryckerier på fastlandet och ett i Hongkong. En Pen-antologi som Ng var redaktör för kunde tryckas på engelska på andra sidan gränsen, men dess kinesiska upplaga fick tryckas i Hongkong. Motståndet handlade inte om aktivt ingripande från diktaturen eller om ett tryckförbud. Ängsligheten var i stället ett symptom på något kanske än mer giftigt: Tryckeriernas självcensur på grund av rädsla för repressalier. – Min uppfattning är att myndigheterna i Kina inte kunde bry sig mindre om vad som publiceras på engelska, eftersom den stora allmänheten i Kina inte kommer läsa det. Och då anses det heller inte farligt.
Planera för att prestera på topp Tillsammans med din tränare kan du enkelt sätta mål för individuella träningspass eller planera framåt för hela säsongen för att prestera på topp på tävlingsdagen. Få detaljerade analyser Din tränare kan gräva djupare för att få detaljerad analyser på allting du har gjort - enskilda träningspass, testresultat, aktivitet, sömn och även återhämtningsdata. Håll koll på utveckling Med rapporter kan din tränare hålla koll din träningsutveckling över en längre period. Detta kommer inte bara hjälpa dig och din tränare att analyser din nuvarande utveckling, men även vara användbar när din tränare planera din nästa säsong.
Tom Grundy, grundare och chefredaktör för HKFP, bestämde sig för att starta nyhetssajten i spåren av de så kallade paraplyprotesterna 2014. – Saker som vi förutsåg då har skett i en mycket snabbare takt än vad vi trodde. Ibland är det bara små förändringar, som inte är särskilt nyhetsmässigt intressanta för våra internationella läsare, men som sammantaget ger en bild av vad som sker här. Demonstranter i Hongkong visar sitt missnöje med kidnappningen av Gui Minhai. Foto: VINCENT YU / AP TT NYHETSBYRÅN LÄS MER - Angela Gui: Så smutskastar kinesiska medier min pappa Tryckfrihet och yttrandefrihet naggas Trots en alert bevakning av det lokala styret och relationen mellan Hongkong och Peking värjer sig Grundy mot att HKFP skulle ha en agenda. – Som journalister har vi ingen avsikt att försöka hindra eller påverka det som sker, men vi vill dokumentera det ungefär som ett slags första utkast av historieskrivningen. Men när tryckfrihet och yttrandefrihet naggas i kanten får traditionell nyhetsrapportering per automatik politisk sprängkraft.