Göra Rent Bäddmadrass
Innehåller 360 kcal = mycket kalorier, men långt ifrån proppfullt Mikro-nutrienter Makro-nutrienter & annat Totalt 4 näringsämnen av 19 i pasta uppnår minst en tiondel av rekommenderat dagligt intag (RDI), vilket indikerar en väldigt låg näringstäthet, och produkten visar sig även vara mycket näringsfattig när alla ämnen räknas samman. I förhållande till RDI är produkten rikast på Fosfor som uppgår till ca 23% av RDI. Tänk på att ev. nyttigheter som antioxidanter och enzymer inte är medräknade. Protein 12. 5 g Fibrer 3. 1 g Kolhydrater 71. 9 g Vatten 10. 6 g Fett 1. 2 g Aska 0. 7 g Näringstäthet och rikhet Lägre = bättre Placering i rangordning av mest näringstäta (lista) 1364 / 2048 Placering i rangordning av mest näringsrika (lista) 1546 / 2048 Omega-fettsyror -||- Omega-6 till omega-3 kvot 5: 1 Placering i rangordning av mest omega-3 (lista) 851 / 1273 Placering i rangordning av mest omega-6 (lista) 926 / 1666 Fettprofil Information om datan Källa Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version 2015-01-19.
Fråga: Är det bättre att äta ris än pasta? Många som tränar mycket muskler äter ju ris, men däremot inte pasta. Reagerar kroppen olika på dem? Svar: Pasta och ris innehåller ungefär lika mycket energi räknat i kalorier, men typen av stärkelse och kostfibrer varierar. De ger därför olika blodsockersvar (GI-värde). Men GI-värdets betydelse för hälsa och vikt är mindre än många tror. Blodsockersvaret varierar även med portionsstorlek, mängden kostfibrer och fett i den blandade måltiden. Till och med hur stora bitar maten består av påverkar GI. Snabbmakaroner ger ett högre GI än standardmakaroner, enbart på grund av att snabbmakaroner är mindre till sin storlek. Det betyder att vi inte behöver lägga så stor vikt vid valet mellan pasta och ris ur det perspektivet. En del upplever dock att ris mättar lite bättre än pasta, vilket kan vara en förklaring till att många föredrar ris. Sedan är ris en aning mer näringsrikt. Dock bör vi inte äta enbart ris, eftersom det innehåller en del tungmetaller.
Barnfavoriten köttbullar och potatismos. Så här gjordes testet Barndietist Sara Ask har räknat ut näringsinnehållet i sju vanliga barnfavoriter och en jämförelserätt (lax med bulgur). Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas har använts för beräkning av näringsinnehållet. Tänk på att näringsrekommendationen är ungefärlig och att alla barn är olika. I jämförelsen har halvfabrikat med medelhögt köttinnehåll använts. Mjöl och spannmåls-produkterna är raffinerade (ej av fullkorn). Salt anges inte, eftersom saltinnehåll beror på hur mycket salt man själv tillsätter i matlagningen. Dessutom skiljer sig saltinnehåll åt mellan olika halvfabrikat. Köttbullar och potatismos Portion: 250 gram Näringsvärde per portion Energi: 300 kalorier Protein: 12 gram Fett: 11 gram Kolhydrater: 31 gram Näringsämnen i procent av rekommenderat dagligt intag för barn 2–5 år Fibrer: 18% Järn: 19% Selen: 12% Kalcium: 15% Folat: 33% D-vitamin: 5% B12: 75% Salt*: 50% Barndietist Sara Asks kommentar: Bra tillskott av de flesta näringsämnen.
Innehåller 177 kcal = ganska lite kalorier Mikro-nutrienter Makro-nutrienter & annat Totalt 10 näringsämnen av 19 i köttbullar stekta hemlagade uppnår minst en tiondel av rekommenderat dagligt intag (RDI), vilket indikerar en ganska hög näringstäthet, och produkten visar sig även vara mycket näringsrik när alla ämnen räknas samman. I förhållande till RDI är produkten rikast på Vitamin B12 som uppgår till ca 44% av RDI. Tänk på att ev. nyttigheter som antioxidanter och enzymer inte är medräknade. Protein 15. 8 g Fibrer 0. 3 g Kolhydrater 5. 8 g Vatten 66 g Fett 10 g Aska 2. 1 g Näringstäthet och rikhet Lägre = bättre Placering i rangordning av mest näringstäta (lista) 215 / 2048 Placering i rangordning av mest näringsrika (lista) 364 / 2048 Omega-fettsyror -||- Omega-6 till omega-3 kvot 3. 5: 1 Placering i rangordning av mest omega-3 (lista) 678 / 1273 Placering i rangordning av mest omega-6 (lista) 747 / 1666 Fettprofil Information om datan Källa Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version 2015-01-19.
Våra Idealmakaroner är perfekta för klassiska vardagsrätter som köttbullar, stekt falukorv eller en läcker pastagratäng eller makaronistuvning. Testa att laga en Mac n' Cheese med en god smakrik ost, det är både gott och snabblagat! Innehållsdeklaration Mjöl av vete och mjöl av durumvete. Sammansättningen av ingredienser på produkten kan ändras. Det är därför viktigt att alltid läsa vad som står i innehållsförteckningen på förpackningen. Mycket allergiska personer bör vara noggranna med att kontrollera vilka allergener som ingår. De är markerade med fet stil i förpackningens innehållsförteckning. Nettovikt 1, 3 KG, och 1 KG Näringsvärden (per 100 g) Energi kJ 1500 Energi kcal 360 Fett g 2 - varav mättat fett g 0, 5 Kolhydrat g 71 - varav sockerarter g 3 Fiber g 3 Protein g 12 Salt g 0, 01
Eller rivna morötter, pasta och ketchup. Man får komma ihåg att många barn äter för att bli mätta och inte för att det ska vara en sensationell upplevelse. Sara Ask har även tittat på näringsinnehållet i en "vuxenmaträtt", lax med morotsbulgur. (Resultatet ligger efter barnens favoriträtter. ) – Jag ville se om näringsinnehållet blev jättemycket bättre om man lagar något lite annorlunda, säger Sara Ask. Rätten ser ut att innehålla en massa nyttigheter – lax, yoghurt, grönsaker, hel bulgur – och borde väl skilja sig markant från de övriga? Jo, visst gör den det, mycket tack vare att lax är en fet fisk som därmed innehåller nyttiga fettsyror, och även mängden D-vitamin och vitaminet B12 sticker ut. Men skulle man ha ett barn som enbart åt lax och bulgur morgon, middag, och kväll skulle intaget av bland annat fibrer och kalcium bli lågt. Det är återigen variationen som är det viktiga. – Många barn uppskattar laxtärningar utan sås eller gröna strån på. Men har man ett barn som inte gillar fet fisk, som lax, kan det finnas anledning att fortsätta ge D-droppar även efter 2 års ålder – och att tänka på andra källor till omega 3, till exempel att använda rapsolja i matlagningen, säger Sara Ask.
Läs också: Hemlagad barnmat, barnmat på burk eller BLW-metoden? Test: 7 populära barnrätter – och en vuxenfavorit Korv och makaroner, många barn jublar nog över den här tallriken … Korv och makaroner Portion: 160 gram Näringsvärde per portion Energi: 300 kalorier Protein: 11 gram Fett: 14 gram Kolhydrater: 29 gram Näringsämnen i procent av rekommenderat dagligt intag för barn 2–5 år Fibrer: 18% Järn: 14% Selen: 5% Kalcium: 3% Folat: 6% D-vitamin: Inget D-vitamin. B12: 38% Salt*: 35% Barndietist Sara Asks kommentar: Lite av varje näringsämne, men inte mycket av något. Barnfavoiten-blodpuuding med lingonsylt. Blodpudding med lingonsylt Portion: 140 gram Näringsvärde per portion Energi: 300 kalorier Protein: 17 gram Fett: 13 gram Kolhydrater: 30 gram Näringsämnen i procent av rekommenderat dagligt intag för barn 2–5 år Fibrer: 27% Järn: 300% – järnrikast! Selen: 17% Kalcium: 4% Folat: 6% D-vitamin: 1, 4% B12: 13% Salt*: 35% Barndietist Sara Asks kommentar: Oslagbar järnkälla. Barnfavoriten Fiskpinnar och potatis.